Bizkarrezurraren osteokondrosia

Osteokondrosia disko intervertebralen gaixotasun hedatua da, hainbat adinetako pertsonen artean gertatzen dena. Gaur egun 35 urtetik beherako gazteen% 40 baino gehiagotan diagnostikatzen da eta kategoria zaharragoen artean 10 pertsonatik 9k eragiten du. Hainbat garapen-fase ditu, eta lehenago patologia hauteman da, tratamendua errazagoa eta eraginkorragoa da eta konplikazio arriskutsuak garatzeko arriskua txikiagoa da.

Zer da osteochondrosia

Disko intervertebralak ornodunen artean kokatzen dira eta estresa xurgatzen duten shock-xurgatzaile moduko bat da, oinez edo beste jarduera fisikoak egitean. Tamaina desberdinak dituzte beren posizioaren arabera: Cervical Region Diskoak txikienak dira, eta lumbar bizkarrezurrean handienak dira.

Guztiak berdinak dira. Zentroan nukleoaren pulposus dago, hau da, diskoaren osagai nagusia eta elastikotasun handia du. Zuntz mintzez eta amaieraz inguratuta dago.

Osteokondrosia degenerazio-disstrofikoa da, eta bertan disko intervertebralen forma eta tamainaren aldaketa da.

Diskoak mehea kartilagoko ehuna desnutrizioaren ondorioa da, eta horrek bere elastikotasun pixkanaka gutxitzea eragiten du eta hauskortasuna areagotzea eragiten du.

Ondorioz, diskoak posizioa aldatzen du, haien altuera jaitsi egiten da eta mikrokakarrek beren zuntz mintzetan eratzen dute. Horrek prebentzio larriak sortzen ditu hernia intervertebralak eratzeko, bizkarrezurreko erroak edo odol hodiak eratzeko.

Diskoen egoeraren aldaketarik txikienek beren funtzioak etetea eragiten dute. Intentsitate maila desberdinetako mina da. Aldi berean, baldintza baldintzak barneko organoen gaixotasunak garatzeko sortu dira, izan ere, jardueraren kalitatea bizkarrezurraren egoeraren eta nerbio bioelektrikoen eroankortasunaren araberakoa da.

Bizkarrezurraren edozein lekutan disko intervertebral bat edo gehiago eragin ditzake. Beraz, osteochondrosia diagnostikatu da:

• bizkarrezurra cervikala;
• bizkarrezurra torakoa;
• lumbar bizkarrezurra.

Kasu larrietan bereziki, prozesu patologikoak bizkarrezurreko disko intervertebral gehienak dakartza, bizkarralde osoan zehar ondoeza eta errendimendu ia osoa galtzearekin batera. Baina gehienetan, osteokondrosak lumbar bizkarrezurrean eragiten du, izan ere, karga handiena du, baita bizkarrezurreko bizkarrezurreko disko intervertebralak ere, mugikortasun altua dela eta.

Garapen

Osteokondrosian zehar, 4 etapa gutxi bereiz daitezke:

• Diskoaren hidratazio mailaren beherakada, deshidratazioa eta mikrokak sortzea eragiten duena. Etapa honetan askotan ez dago gaixotasunik gabeko gaixotasunen adierazpenik.
• Diskoaren altueraren jaitsiera, eta horrek patologiaren lehen sintomak agertzea eragiten du. Etapa honetan, segmentu indibidualen arteko distantzia gutxitzen da, bizkarrezurreko ligamenduen tonua gutxitzea eragiten duena eta ornodunak leku naturaletatik desplazatzeko aukera sortzen du, hau da, espondilolistesiaren garapena. Horrelako egoeretan, gaixotasunaren olatuen antzeko ikastaroa izaten da gehienetan. Lurzoratze-aldiak bereizten ditu, mina akutua eta barkamen epeak lagunduta.
• Kaltetutako diskoa deformatzea, protrusioa edo prolapia eratuz. Batzuetan, prozesu patologikoan artikulazioen inplikazioa dago, artrosiaren edo ornodunen subluxazioen garapenak erakusten duena. Etapa honetan, sistema immunologikoak bizkarrezurrean gertatzen diren prozesuekin erreakzionatzen du kaltetutako bizkarrezurraren segmentuaren inguruko ehunen hanturarekin hantura hantura garatuz. Kasu honetan, mina aldizka gertatzen da, muskulu espasmo erreflexuak, baita mugikortasunaren mugak ere, ikus daitezke. Kasu bakanetan, defizita neurologikoaren seinaleak (sindrome erradikularra) dagoeneko garatzen dira nerbio zuntzen pintzearen ondorioz, disko intervertebralen ondorioz.
• Konplikazioak garatzea. Giza gorputzak gaitasun konpentsazio zabalak dituenez, disko intervertebralek bere funtzioak egiteko gaitasuna galtzen duenean, osteosintesia prozesua aktibatuta dago ornoak jarrera egonkorrean ziurtatzeko. Honek hezur protrusioak eratzea eragiten du - osteofitoak - kaltetutako bizkarrezurreko mugimenduen ornodunen ertzetan. Ondorioz, ondorioz, bi orno edo gehiago tinko nahasten dira, konglomerio bakarra osatuz, i.e. Espondilosia garatzen da. Horrek beti nerbio pinketetara eta sintoma neurologiko akutuak garatzen ditu paresi, paralisia eta istripu larriak dagozkien barne organoen funtzionamenduan.

Kontu

Gaur egun, osteokondrosia garatzeko teoria ugari daude, besteak beste, baskularrak, mekanikoak, hereditarioak, hormonalak, infekziosoak eta beste batzuk. Baina inork ezin du disko intervertebralen ehunetan aldaketak garatzeko mekanismoa guztiz azaltzeko. Hori dela eta, seguruenik, denak osatzen dituzte.

Horrela, oso hainbat faktoreren kopuru handi batek osteokondrosiaren garapena ekar dezake. Horien artean, esanguratsuenak hauek dira:

• predisposizio genetikoa;
• lan fisiko astunaren ohiko errendimendua;
• bizimodu sedentarioa mantentzea;
• eskoliosiaren edo bizkarrezurreko beste deformazioen presentzia;
• bizkarreko lesioak pairatzen;
• Dieta desorekatua, bitamina gabezia;
• Gaixotasun infekziosoak;
• nahaste metabolikoak;
• Bizkarrezurraren sortzetiko anomaliak (Kimerli anomalia, chiari anomalia, anomalia craniovertebral, sacralization, lumbarizazio);
• gehiegizko pisua;
• estresa gogorra.

Disko intervertebralen egoerari dagokionez eraginik esanguratsuena da bizkarrezurreko mugimenduen segmentu baten gainkarga etengabea dela. Lan fisiko gogorra egiteaz gain, etengabeko etengabea edo denbora luzez esertzeko ohitura ere izan daiteke. Horrelako egoeretan, estres osagarria da diskoetan, giharretan eta ligamenduetan, eta beste faktore batzuek egoera larriagotu egiten dute.

Orokorrean, osteokondrosia ia naturarekin lotutako gaixotasunak deitu daitezke, hau da, ez da prezio saihestezina.

Sintomak

Gaixotasunaren garapenaren lehen zantzua da atzerapen-degeneratzaile-distrofikoen agerpena behatzen den bizkarrezurraren sakelaren itxura. Diskoaren elikaduraren eta deshidratazioaren aurrerapenean izandako istiluak gertatzea da. Etapa honetan, gaixoek ia inoiz ez dute laguntza medikoa bilatzen. Hori dela eta, eguneroko ohiturak, jateko ohiturak eta bestelako faktoreak berdinak izaten dira, egoera larriagotzen laguntzen dutenak eta gaixotasuna bigarren etapan trantsizioan laguntzen dutenak.

Ondorioz, osteochondrosisaren tipikoak agertzen dira:

• kaltetutako eremuan muskulu tentsio larria bizkarrezurraren alde bakarrean edo bietan;
• Mugimendu eta minimo zorrotzak eta minak, denboran zehar intentsitatea areagotzen dutenak, jasanezinak bihurtuz;
• amorrua besoetan edo hanketan;
• ahultasuna;
• Mugimenduen zurruntasuna, baimendu gabeko mugikortasuna mugatzea;
• muskulu tonua gutxitu da atrofia osatzeko;
• jarrera eskasa;
• odol presioaren gainkargak.

Patologia aurrera egin ahala, osteokondrosiaren seinaleak okertzen dira. Gaixoen% 80k mina tristea izaten du kaltetutako bizkarrezurreko mugimenduen segmentuan, hau da, myositisaren ezaugarria.

Bizkarrezurreko bizkarrezurraren osteokondrosia

Bizkarrezurreko bizkarrezurra kaltetuta dagoenean, mina sorbalda gerrikoa, besoak eta nahaste neurologikoen beste adierazpen batzuk gertatzen dira. Gaixoek buruak izaten dituzte posizio minik txikienean, eta beharrezkoa izanez gero, buelta eman gorputz osoarekin.

Gainera, bizkarrezurreko bizkarrezurraren bizkarrezurraren eskualdean barreiatutako organoen patologiak honako hauek izan daitezke:

• tinnitus eta ent organoen gaixotasunak;
• zorabioak;
• ikuspegi lausoa;
• migrainak;
• suminkortasuna eta antsietate maila handitzen dira;
• lo arazoak;
• erreakzio alergikoen arriskua areagotzea;
• tiroide hormonen maila gutxitu.

Bizkarrezurreko bizkarrezurraren osteokondrosarekin, arteria orno-sindromea eta distonia begetatibo-baskularra ere diagnostikatu ohi dira.

Bizkarrezurreko bizkarrezurraren infekzioa osteokondrosarekin, batez ere protrusioek eta hernia intervertebralek konplikatu dutenean, odol hodien pintzera ekar dezakete. Garunari odol hornidura urrikoarekin lotuta dago, zorabioak, kontzientzia galtzea eta baita trazu bat ere lagun dezakeena.

Bizkarrezurreko torakoaren osteochondrosia

Eskualde torazikoaren osteochondrosia, oso gutxitan diagnostikatzen dena, mina bizkarrezurrean gertatzen da sorbaldaren mailaren mailan eta are gehiago areagotu egin daiteke arnas sakonak hartzerakoan. Maiz bularreko atzean sentitzen dira, bihotzeko gaixotasunagatik oker egon daitekeena.

Bizkarrezur sustraiak ukituta daudenean, barneko organoen gaixotasunak handitzen dira, bereziki:

• Bronchi eta birikak (asma, bronkitisa, pneumonia, pleurisy);
• behazun eta hodia, gibela (kolokistitisa, jaundea, gantz xurgatzeko nahasteak);
• pankrea eta duodenoa (digestio nahasteak, mina ezkerreko hipokondriumean);
• Guruin adrenalak, sistema immunologikoaren indar orokorrari eragiten dion eta alergien garapena eragin dezake;
• giltzurrunak (gernu-nahasteak, pielonefritis kronikoa, glomerulonefritisa, etab.);
• Pelbiseko organoak (digestio-nahasteak, gaixotasun ginekologikoak, urologikoak, antzutasuna).

Gertakaria: 7. orno torazikoen disk intervertebralaren kalteak osteokonondrosaren arabera, diabetesa mellitus garatzea ekar dezake.

Bizkarrezurraren lumbosacralaren osteochondrosia

Lumbar eskualdeko osteokondrosia, Lumbago izenekoa, Lumbago izenekoa da. Hau bat-batean gertatzen den mina erretzaile eta jasanezina da. Askotan, pazienteek ere zaila da eseri, igo eta ibiltzea, eta horrek sindrome erradikularraren garapena adieraz dezake. Egoera horietan, erraza da nola esertzen diren eta zutik egoteko modua, ahalik eta tonto okertzea saihesteko.

Konplikazioak gertatzen badira, arrisku nagusia Cauda Equina nerbioak ukitzen ari da, izan ere, hesteetako eta maskuriko hustubide prozesuen gaineko kontrol urritasuna ekar dezake, baita hanken paralisia ere. Horrelako kasuetan honako hauek garatu daitezke:

• apendizitisa;
• beherakoa, idorreria;
• mina beheko sabelean;
• maskuriko disfuntzioa;
• inpotentzia;
• mina belaunetan, oinak, aldakak edo groin eremua;
• hanken hantura.

Konplikazioak

Osteokondrosia gaixotasun desberdinen kopuru handi baten kausa da. Gehienetan, tratatu gabe uzten bada, protrusioa eta herentzia intervertebral eraketa dakar. Horrek eragin dezake:

• Mielopatia disgenikoa, paresian, gihar atrofia, tendoi erreflexuen aldaketak, gernuaren eta defeken gaineko kontrol galera eta gorputzaren paralisia ere;
• erradikulopatia;
• scoliotic edo beste bizkarrezurreko deformazio;
• Bizkarrezur-muineko infartua arteriaren konpresioaren ondorioz;
• trazua arteria okzipitalaren konpresioagatik.

Diagnostikoak

Atzeko eta lepoan mina agertzeak neurologo edo ornodologoarekin harremanetan jartzeko arrazoia izan behar du. Lehenago osteochondrosia diagnostikatu zen, tratamendua errazagoa eta eraginkorragoa izango da.

Gaixotasuna diagnostikatzeko, medikuak elkarrizketak egin eta gaixoa aztertzen du. Haien emaitzetan oinarrituta, dagoeneko posible da diskotekariko diskoen endekapenezko aldaketen presentzia bereganatzea. Baina azken diagnostiko baterako, diagnostiko metodo instrumentalak aginduta daude, besteak beste:

• Mri;
• Ct;
• X izpiak bi proiekzioetan.

Erresonantzia magnetikoen irudiak disko intervertebralen egoerari buruzko informazio osatuena eskaintzen du. Prozedura 1,5 T-ko motako gailuetan egiten da batez ere, bere laguntzarekin, osteokondrosia espondilitis tuberkulosetik, osteomielitisa, gaixotasun infekziosoak, etab.

CT azterketek eta X izpiek bizkarrezurraren egitura hezurrei buruzko informazioa ematen dute. Haiei esker, ornodunen gorputzak desplazamendua, osteofitoak eta bestelako nahasteak desplazatzea posible da.

Gainera, honako hauek aginduta egon daitezke:

• Ultrasoinuak lepoko ontzien dopplerografiarekin;
• elektromiografia;
• Laborategiko ikerketa.

Osteokondrosiaren tratamendua

Terapia banan-banan garatzen da gaixo bakoitzarentzat. Kasu honetan, prozesu endekzio-disstrofikoen larritasuna, konplikazioen presentzia, pazientearen lan-jardueraren izaera eta beste faktore batzuk hartu behar dira kontuan.

Gaixo guztiek neurri multzo bat aginduta egon behar dute, ezinezkoa baita disko intervertebralen aldaketa patologikoak ezabatzea botiken laguntzarekin soilik. Osteokonondrosaren terapia kontserbadorearen osagaiak hauek izan daitezke:

• droga terapia;
• osteopatia;
• eskuzko terapia;
• Fisioterapia (fonophoresia, ozono terapia, karboxiterapia, presserapia, rf korronteak);
• Bitartekatutako saioak errehabilitatzaile batekin.

Disko intervertefal disrofia diagnostikatutako gaixo guztiak gomendatzen dira bizimodua berriro aztertzeko. Ezinbestekoa da jarduera fisiko moderatua lortzeko denbora alde batera uztea, batez ere lanbide sedentarioen ordezkarientzat edo, alderantziz, lanbideak aldatzeko aukera pentsatzea egunero objektu astunak altxatzeko behartuta dauden pertsonentzat.

Baina epe akutuan, atseden osoa gomendatzen da. Ohe atseden mantenduz ez ezik, benda ortopedikoak jantzita ere ziurtatuta dago: bizkarrezurraren bizkarrezurrean kalteak izanez gero, astinte lepokoa erabiltzen da; Lumbar eskualdeko osteochondrosisaren kasuan, gomendagarria da kortsea eramatea.

Gaixotasunaren garapenaren lehen faseetan, nahikoa da zure bizimoduari doikuntzak egitea, ariketa terapia egiteko eta kiropraktiko bat bisitatzea. Kasu aurreratuagoetan, drogen terapia eta fisioterapia nahitaez aginduta daude.

Inoiz ez da erabili auto-botikarietara bitarteko zalantzazkoekin, hanturaren aurkako drogekin auto-preskripzioa, baita interneten kokatzen diren "sendatzaile" zalantzak ere: denbora, dirua, baita zure osasunaren aztarnak ere galdu ditzakezu.

Droga terapia

Osteokondrosiarentzat, sendagai konplexuak preskribatzen dira mina murrizteko, hanturak eta erreflexu muskulu espasmoak kentzeko, nerbio-eroapenak hobetzeko eta ehunen birsortzeko prozesuak aktibatzeko disko intervertebralen birsorkuntzak hobetzeko.

Beraz, gaixoak aginduta daude:

• AINS - mina murrizten eta hanturazko efektua dute;
• Kortikoideak - antiinflamatorioen aurkako propietate indartsuak erakusten ditu;
• Muskuluen erlaxatzaileak - Ezabatu gihar espasmoak, bizkarreko mina murrizten laguntzen duena;
• B bitaminak - Nerbio sistemaren funtzionamendu hobetua eskaintzea, oro har, nerbio-bultzadak modu bereziki nerbio indibidualetan zehar;
• D bitamina hezur-ehunen egoeraz arduratzen den erremedio bat da, baita burmuineko funtzio altuagoak ere, hala nola memoria, arreta, hitzaldia;
• Chondroprotektoreak - Nukleoaren pulposus-en zuntz berriak eraikitzeko beharrezkoak diren konposatuekin elikatzen dira disko intervertebralak;
• Droga psikotropikoak - Esteroideen aurkako antiinflamatorioen eta gihar erlaxatzaileen eraginkortasuna areagotzea;
• Droga baskularrak - Bizkarrezurraren inguruko ehunetan odol zirkulazioa hobetu, nutriente eta oxigenoen hornidura aktiboagoa bermatzen du disko intervertebralen artean;
• Anticonvulsants - kasu bakanetan erabiltzen da espasmo oso larriak arintzeko.

Mina oso larriagatik, gehienetan konplikazioak adierazten dituztenak, gaixoek atzera blokeoak jasan ditzakete, berehalako eragina eskaintzen dutenak. Batzuetan, kortikoide hormonak gehitzen zaizkio blokeoa egiteko irtenbideari. Horrek, gainera, antiinflamatorioaren eragin nabarmena da.

Blokeoak antzutasun absolutuen baldintzetan egiten dira, mediku espezializatuetan soilik lor daitezkeenak. Aldi berean, ezagutza eta trebetasun bereziak behar dituzte, beraz, osasun handiko osasun langile batek zereginari aurre egin diezaioke. Bestela, nerbio-zuntzetan infekzio edo kalte handia izateko arrisku handia dago, eta horrek konplikazio gogorrak garatzea ekarriko du.

Blokeoan zehar, injekzioak normalean bizkarrezurraren bi aldeetan ematen dira mina eragiten duten nerbioak gertatzen diren eremuan. Horiek burutzeko hainbat teknika daude, eta horien artean medikuak banan-banan hautatzen du.

Baina komeni da blokeoak urtean 4 aldiz ez egitea. Osteokondrosia izanik, mina akutua eta mingarria askoz ere maizago gertatzen da, lehenik eta behin, gertakariaren arrazoiak ezabatzeko ahaleginak zuzentzea merezi du.

Eskuzko terapia

Eskuzko terapia saioak osteokondrosia areagotzeko epean agindutakoak dira. Gaixotasunaren tratamendurako rol garrantzitsuenetako bat da, izan ere, bizkarrezurrean eta inguruko ehunetan eskuzko teknikak erabiltzeak.

Gainera, zenbait teknikak ere eragin positiboa izan dezake barneko organoen funtzionamenduan. Adibidez, orno bakoitzaren posizioa normalizatuz diseinatuta dago, bizkarrezurreko erroak, odol hodiak eta bizkarrezurreko mintzetan presioa kentzeko eta, horrela, organoaren nerbio sistemarekin lotura normala berreskuratzeko. Horrek bihotz, bronki, birikak, giltzurrunak, traktu gastrointestinala eta ugalketa-sistema garatzeko ezkutuko kausak ezabatzea ahalbidetzen du eta berreskurapen osoa dakar.

Bizkarrezurrean egindako bitxien efektuari esker, odol zirkulazioa aktibatu eta metabolismoa azkartzen da, masaje terapeutiko klasiko batekin gertatzen den bezala, baina baita auto-sendatzeko mekanismo naturalak ere abiarazten dira. Bizkarrezurreko kurbadura ezabatzeak, ornodunen posizio okerrak eta bizkarrezurrean bizkarrezurraren beste aldaketa patologikoek eskuzko terapiaren bidez areagotu dezakete sistema immunologikoa, ongizate orokorra hobetu eta bizi-kalitatea nabarmen hobetzen dute.

Aldaketa positiboak lehen saioaren ondoren nabaritu daitezke, eta etorkizunean haien larritasuna handitzen da soilik.

Fisioterapia

Prozedura fisioterapeutikoek osteokondrosia tratatzeko beste metodo guztien eraginkortasuna areagotzen dute eta mina murrizten laguntzen dute. Gehienetan erabiltzen da:

• Elektroforesia - korronte elektrikoa erabiltzea anestesia, antiinflamatorioak eta bestelako eragileak hanturaren gunera zuzenean sartu ahal izateko, efektu terapeutiko nabarmena lortzeko aukera emanez;
• Ultrasoinu terapia - ultrasoinuaren eragina efektu analgesikoa eskaintzen du, eragin arloko prozesu metabolikoen intentsitatea hobetzen du eta maila intervertebraleko disko txikien zaharberritzeetarako baldintzak sortzen ditu;
• Detentsio terapia - bizkarrezurra luzatzea eta masajea da, odol zirkulazioa aktibatzen duena eta muskulu tonua areagotzen duena;
• Trakzio terapia edo bizkarrezur-trakzioa - bizkarrezurrean tentsio karga bat sortzen duten gailu bereziak erabiliz egiten da, eta ondorioz, ornodunen arteko distantzia handitzen da eta disk intervertebral higatuaren gaineko presioa nabarmen murriztu da eta horrek aktiboago berreskuratzeko aukera ematen du.

Prozedura guztiak 10-15 saioetako ikastaroetan agintzen dira. Haiek aukeratzerakoan, kontuan hartzen dute disko intervertebralen egoera ez ezik, konkurtsoko gaixotasunen presentzia ere, izan ere, horietako batzuetan ondorio fisiko batzuk kontraindikatuta daude.

Ariketa Terapia

Osteokondrosia egiteko ariketa terapeutikoek paper garrantzitsua dute, izan ere, bizkarrezurraren zati desberdinetan kalteak egiteko behar bezala hautatutako ariketak gihar kortxete sendoa osatzen lagun dezake eta aldi berean muskulu tonua areagotzen dute. Honek bizkarrezurrarentzako laguntza ona emango du eta degoratzaileen arteko prozesu endekapenaren progresioa geldiarazten du. Gainera, ariketa terapiak odol zirkulazioa aktibatzen eta prozesu metabolikoen intentsitatea areagotzen laguntzen du.

Terapia fisikoko programa bat egitea da errehabilitazio mediku baten zeregina. Bizkarrezur-lesioaren larritasunean oinarrituta, pazientearen garapen fisikoaren ezaugarriak, bere adina eta beste faktore batzuek, ariketa multzo optimoa sortuko du, inplementazioaren karga ezin hobea sortuko du muskuluetan eta bizkarrezurrean.

Lehenengo klaseak medikuaren gainbegiratzean egin behar dira. Gaixoak ariketa bakoitza behar bezala egiten ikasten duenean, etxean praktikatzen jarraitzea baimentzen da. Garrantzitsua da bat-bateko mugimenduak ekiditea. Ariketa guztiak poliki eta leunki egiten dira egunero, eta karga pixkanaka handitzen da. Baina ariketa fisikoa egitean mina agertzea arrazoi ona da hura probokatu zuen ariketa burutzeari uko egiteko.

Aurrezaintza

Askoz errazagoa da gaixotasun baten garapena saihestea geroago bere ondorioei aurre egitea baino. Osteokondrosia denek lehenago edo beranduago gerta daitezkeenez, ahalik eta arriskuenak izan behar duzu ahalik eta azkarren eta hori saihesteko ahaleginak egin beharko zenituzke. Beraz, pertsona bakoitzak gomendio hauek bete beharko lituzke:

• Saihestu inaktibitate fisikoa, ariketa fisikoa egin, aldizka, igeri egin eta lan sedentarioan zehar, hartzeko ohiko atsedenaldiak berotzeko;
• Arreta ezazu zure jarrera oinez edo esertzean;
• Erosi kalitate handiko koltxoi ortopedikoa eta burkoa;
• Behatu pisuak altxatzeko teknika egokia: bizkarralde zuzenarekin eta belaunak okertu;
• Aldatu oinetakoak erosoenetara, eta utzi soineko oinetakoak une berezietan;
• Jan ondo, gorputzak nutrizio gabeziak ez baditu eta pisua mugen barruan mantentzen da.

Osteokonondrosaren sintomak agertzea eta agertzea saihesteko modu bakarra dago - hasi zure burua eta zure osasuna zaintzen. Osteokondrosia gaixotasun bat ez da, baita aldaketa fisiko eta neurodiofikoen konplexua baita, bizkarrezurreko muskuluen, ingurumen-egoeraren eta neurosi kronikoaren arteko erlazio estatikoaren erantzuna, batez ere hiriko biztanleen artean, igerilekuan igeri egitea eta luzatze programak, yoga barne.

Horrela, osteokondrosia oso gaixotasun arrunta da, baina zure osasunari arreta handiz arreta emanez, modu eraginkorrean borrokatu dezakezu edozein adinetan. Baina arazoa alde batera utziz ez du ezer onik ekarriko eta lehenago edo geroago gaixoari mahai operatiboari etzanda behartuko du.